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有問必答網心理健康科 → 社交恐懼,不知道怎么和同學朋友交流,

社交恐懼,不知道怎么和同學朋友交流,

女 | 15歲 2020-06-02 13:51:42 2人回復 來自

健康咨詢描述: 我是一個高中生,在初中的時候,我進入了學校的廣播小站,在里面念稿子,每次念的時候手會不自覺的抖,說話也會說不清楚。在面對幾百位同學說話的時候,手會抖的更厲害。一直高中,還是這樣。我不怎么會去交朋友。但又害怕自己一個人獨來獨往。害怕別人盯著我看,讓我有些不安。別人的某一句話,可能會讓我心情不好,會壓抑好幾天。好多人說我很高冷。我剛開始自己感覺不會啊。到后來說的人多了,我也就慢慢發現自己挺高冷的。在某一些人面前,我會不知道該怎么辦,手也會抖,心跳也會加速。讓自己喘不過氣來

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王明進
王明進 棗莊市精神衛生中心   主任醫師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,睡眠障礙,躁狂癥 幫助網友:4495
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2020-06-02 14:18:38 我要投訴

      指導意見:
      一、態度要友好在同學遇到難題需要自己幫忙解答的時候,不要因為自己學習成績很好,就可以妄自菲薄,不愿意和其他人交流,要耐心而且真誠的幫助他人,有了第一次的交流,那么同學們就對自己產生好感,自然而然也喜歡和自己接近。二、熱心的幫助同學看到同學不管在生活中還是在學習當中,主動的去幫助他人,看到他們遇到了困難主動向前幫助他們,并且及時給予關心和照顧,不要漠視她們的存在,在別人得到你幫助的同時,你需要別人幫助的時候,別人也一樣會幫助你,這樣一來二往你們的喲一就有所增進。三、主動和同學交流不要每一次都要別人主動找你聊天,你也可以主動的和她們溝通交流,即使自己性格很內向,又或者自己不善于交談,那也沒有關系,只要你是真心和她們交朋友,同學們也會慢慢的接納你的。四、要學會溝通很多同學覺得其他同學怎么那么多話題說,可是自己想說為什么就說不出來,不知道怎么去表達,那你可以剛開始聽聽她們怎么說的,她們在聊天的時候都聊一些什么話題,然后自己也可以根據她們的興趣愛好而投其所好,這樣時間久了,不就有了共同語言了嗎?如何和同學相處
      五、注意說話的語言和同學相處的時候要注意自己的言行舉止,有些同學成績好點的就幫助同學成績落后一點的,不要因為自己的成績好點,找各種理由來數落或者傷害對方的自尊心,又或者有些人家里條件好點,就看不起同學,這樣是得不到真正的友誼的。6
      六、要尊重同學不管是在交談中還是在學習中,都要學會尊重同學,不要隨意的打斷同學之間的談話力爭輸贏,這樣只會讓同學對自己產生厭惡,在別人交談的時候,要等同學說完在表達自己的想法,也不要一味的要求別人聽取自己的想法而且按照自己的想法去做,這樣是不可取的。
      

韓增英
韓增英 二級心理咨詢師 擅長: 夫妻關系,親子關系,人際關系,生長期困擾,減壓處理 幫助網友:4475稱贊:3
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2020-06-02 14:48:38 我要投訴

      病情分析:
      你好孩子,看了你的留言感覺到你對自己現狀持續的苦惱,同時也看到一個對自己有高要求,同時還有自卑心理,活在別人的評價里(就是很在乎別人對你的評價)
      指導意見:
      所以,不懂你的人認為你高冷,懂你的人才會看到你的不知所措,既然能進學校的小廣播,那就是很優秀了,你沒有看到,聽到,感覺到別人對你的肯定,更沒有自己肯定自己,所以,你需要的是被自己看見被自己肯定!被別人“看見”,被別人肯定。
      

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