根據你的描述，平時要禁止手淫，避免緊張焦慮壓力，戒煙戒酒多參加體育鍛煉，增強體質。性生活時一定不要太緊張。鍛煉會自行恢復，所以你不用緊張，避免熬夜，一定要保證充足的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據您描述的情況，性功能障礙常見原因主要慢性前列腺炎、生殖道感染、包皮過長、甲狀腺機能亢進等相關疾病，其次心理因素引起。
      指導意見：
      建議對于精神緊張造成的，一般不需要藥物或手術治療，在性生活時把心放平靜，不要有太多心理壓力，慢慢的就會恢復正常。同時飲食上多吃牛肉羊肉韭菜，希望我的回答能夠幫助到您
      
      以上是對“感覺它硬度不夠時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！