您好，根據描述和癥狀，考慮腰肌勞損、肌肌膜炎的可能性大，建議平日注意休息，避免久坐，受涼，彎腰勞累，姿勢不良等以上誘因，避免睡太軟的床，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，配合按摩、艾灸、針灸、推拿等理療，注意手法力度，痛的厲害的話可口服非甾體消炎止痛藥如：塞來昔布（西樂葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。疼痛緩解后，練習小燕飛動作，增加腰背肌力量保護腰椎。對癥處理，觀察看下。

      病情分析：
      你這應該是長時間一個姿勢，開車也好、久坐也好導致的腰部肌肉勞損肌筋膜炎的情況，再就是受涼也能引起，可以熱敷一下后涂抹紅花油來治療。
      指導意見：
      平時睡硬板床，可扎腰圍活動，盡量多鍛煉身體增強體質，如小飛燕、單杠懸吊患肢等動作訓練腰背部的肌肉力量，避免久坐、受涼，保證充足的睡眠質量。