根據你的描述，在精子不合格的情況下，不建議備孕，應積極治療，多參加體育鍛煉增強體質，禁止手淫，避免熬夜，緊張焦慮壓力大，戒煙戒酒，多吃蔬菜水果增強免疫力和修復能力
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況精子質量不好，是我各種原因，建議檢查一下什么原因引起的精子質量，比如前列腺炎癥，支原體，包皮過長，精索靜脈曲張等
      指導意見：
      建議忌辛辣刺激飲食忌酒注意個人衛生多喝水多排尿按時休息，檢查一下什么原因引起的精子質量差，針對性用藥
      

      病情分析：您好！根據您所描述的情況，想知道精子質量不合格的情況下，吃什么備孕比較好。
      指導意見：建議平時多吃些富含性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、康爸爸、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益，對精子質量的提高有一定的幫助。希望以上回答對您有幫助。
      
      以上是對“男性精子質量不合格的情況下，吃什么備孕比較好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！