您說的這種情況在你這個年齡很常見，大多數是和過度勞累壓力過大有關系的。建議你平時適當的鍛煉身體。注意勞逸結合，不要有太大的壓力。可以適當的增加營養啊。

      一般來說，鬼壓床是人們通俗的一種說法，醫學上叫做夢魘，屬于睡眠障礙的一種類型。常常表現為睡眠過程中因為受驚嚇而叫喊，或者是感覺身上壓著東西，完全不能活動。如果偶然出現這種情況，屬于正常的生理現象，沒有必要感到擔心。如果經常出現這種癥狀，一般和焦慮，學習，工作生活壓力大有關系。建議平時保持平和的心態，積極的參加體育活動，放松心情，調整心態，睡前不要喝咖啡濃茶，可以口服一些安眠類的藥物進行治療，比如安神補腦液等。

      病情分析：
      根據你的癥狀來看。目前的話注意自己的精神狀態是否過于緊張，然后平時的話建議您，勞逸結合。
      指導意見：
      每天可以適當的去鍛煉身體，然后通過活動來改善一下自己這種精神狀態。然后就是考慮你有可能是交感神經的問題。如果這種癥狀持續的話，您可以就診檢查看一下。
      以上是對“睡覺睡不好鬼壓床驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！