您好，熱敷主要是促進血液循環，有助于緩解小腿肌肉疲勞等，對瘦腿作用不是太大，平日可以適度建議慢跑，騎單車，游泳等體育鍛煉，也可做做健身操，瑜伽等，有益于小腿肌肉變瘦，飲食上忌辛辣刺激油膩食物，規律作息，避免熬夜等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是想要瘦自己的小腿肌肉的了，熱敷的效果不大。
      指導意見：
      熱敷的效果，主要是可以提高局部的體溫，進而可以加速血液循環的了，所以可以活血化瘀的了，但是對瘦小腿肌肉的效果是不大的了，甚至可以說是沒有的了。肌肉無法瘦，但是可以通過鍛煉來塑造優美的線條。