你好，根據你的描述，這種情況下，建議你還是養成良好的生活習慣。不要有這種行為，多進行一些體育鍛煉，營養一定要均衡。多看一些有意義的書籍。養成良好的心態。提高自身的免疫力。經過一段時間，如果沒有改善的情況下。可以到正規醫院的心理科去咨詢一下。你自己的分辨能力其實很好。控制能力也很好。我覺得應該沒什么大問題，可以去咨詢一下，這不算什么大問題。個人的心態很關鍵。多看一些個健康的有益的書籍，慢慢一定會好的。

      病情分析：
      手淫容易導致陽痿早泄。注意力不集中，精神萎靡不振，對性生理和性心理產生嚴重的不良影響。
      指導意見：
      建議戒掉不良嗜好，將主要精力放在工作上，盡量不看激情的視頻和書籍。增加營養，鍛煉身體，強健體魄。建立多種興趣愛好。如果條件許可，進行婚戀交友吧。