根據你描述的這些情況，應該是劇烈運動引起的肌肉軟組織拉傷。可以吃點兒活血止疼類的藥物，噴點兒云南白藥氣霧劑，小腿兒可以用熱毛巾進行熱敷，適當的休息兩天，應該沒什么大問題，不用擔心。

      病情分析：
      你好！你現在出現的這種情況是正常的，是由于活動后糖代謝加快，導致乳酸堆積所致的。
      指導意見：
      你這種情況可慢慢自行緩解，主要是由于平時活動較少突發大量運動導致的，可以熱敷按摩來緩解疼痛
      
      以上是對“跳繩后小腿肌肉酸疼是拉傷了還是正常反應。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！