避免勞累受涼，避免長期的彎腰負重，可以服用腰痛寧膠囊，腰痛寧膠囊，含有馬錢子粉，既可以鎮痛。還含有當歸，又可以活血，還可以應用非載體類消炎鎮痛藥，比如西樂寶。口服甲鈷胺營養神經
      

      建議口服塞來昔布、三七粉配合腰椎牽引、理療、按摩進行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的過度活動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、骨頭湯。
      

      病情分析：
      這種拍片核磁共振檢查結果肯定藥物治療緩解的作用不是特別明顯的，有沒有去醫院做過理療呢？
      指導意見：
      建議最好還是去醫院做下理療，這樣的話會效果更好一些，平時一定也要注意，不要過度的彎腰，也不要過度的疲勞和勞累。
      
      以上是對“疼了3年，坐時間一久就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！