病情分析：
      你好，你這種情況的話，有可能是腰背肌勞損或者是腰椎間盤突出導致的。
      指導意見：
      注意休息，避免熬夜，避免勞累，不要吃辛辣刺激的食物，平臥硬板床，軸線翻身。做腰背肌功能鍛煉，燕尾式也可以。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況，應該是經常感覺到腰背部疼痛不適。不知道下肢有沒有麻木疼痛等現象。
      指導意見：
      通過你的描述應該是經常感覺到腰背部不適，不知道下肢有沒有麻木疼痛等現象，如果沒有這種癥狀，大部分是腰背部肌纖維織炎導致的。與受涼和長期的勞損等因素有關。要注意不要過度勞累，不要受涼，可以進行局部熱敷。睡覺的姿勢以仰臥和側臥為好。