你好，從你描述的情況來看，要考慮到有沒有肩袖損傷的可能需要到醫院骨科去就診，拍一個肩關節的核磁共振檢查，看一下是不是有損傷。如果肩袖有損傷，根據損傷的程度的不同，要做不同的治療。

      根據你的描述，可能是韌帶撕裂，建議你最好去醫院拍個片子，可以貼膏藥，也可以選擇針灸治療，平時多注意鍛煉，先小范圍鍛煉再慢慢擴大，平時多吃補鈣食物，例如夏天，瘦肉，骨頭一類，多吃蔬菜水果增強修復能力

      根據你以上描述的情況，有明確的外傷史，一年前打球被人撞到肩膀，一般情況下。考慮肩袖撞擊綜合癥。治療的方法也很多，首先有休息，針灸，艾灸，理療，外用膏藥，推拿按摩，都有一定的療效。我認為小針刀治療效果比較好。
      
      以上是對“手臂和肩膀酸痛，是不是軟組織受傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！