想要減肥，它是一個(gè)長(zhǎng)期而漫長(zhǎng)的過程，要在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面下手，不要暴飲暴食，每餐七到八分飽，晚餐少吃或者是不吃，餐后半小時(shí)不要坐著或者躺著，盡量站著，少吃油炸寒涼辛辣刺激食物，最主要是加強(qiáng)體育鍛煉，貴在堅(jiān)持，持之以恒，才會(huì)看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與正在進(jìn)行減肥階段，偶爾一次吃的東西比較多有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要擔(dān)心，在嚴(yán)格控制飲食的情況下，由于體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)成分，偶然在晚飯時(shí)間吃的東西比較多對(duì)整個(gè)減肥計(jì)劃的影響不大，多吃一次長(zhǎng)胖的可能性也不大