根據你所描述的狀態，現在你這種情況屬于腎虛的表現，如果你存在尿頻，尿急，尿痛的癥狀，有可能還存在前列腺炎，這時候應該積極的治療前列腺炎，可以口服阿莫西林膠囊和左氧氟沙星片至少兩周的時間，服藥期間不要有任何性行為。如果沒有癥狀的話，建議口服五子衍宗丸六味地黃丸調理身體，平時需要增加體育鍛煉。
      

      陰莖的硬度大致形象分為4個級別，豆腐，剝皮的的香蕉，香蕉和黃瓜。如果可以正常的性交，一般問題不大。平時加強深蹲，盆底肌訓練。避免熬夜酗酒，避免久坐憋尿。可以口服復方玄駒膠囊觀察。必要時性交前口服希愛力。

      病情分析：
      手淫容易導致陽萎早泄，注意力不集中，精神萎靡不振，對性生理和性心理產生嚴重不良影響。
      指導意見：
      建議戒掉不良嗜好。性生活注重質量而不是數量，性生活時要精力充沛，環境舒適，無精神壓力，多和愛人交流互動，做好性前戲，加強營養，鍛煉身體，強健體魄，應該會恢復正常的。
      
      以上是對“陰莖勃起舉而不堅堅而不久怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！