病情分析：
      睡眠質量不好，可以口服改善睡眠的藥物，同時做針灸治療，心理治療。
      指導意見：
      每天睡前梳頭，感覺頭皮發熱，血糖正常，吃些甜的食物，保持好的情緒和心態，適當的參加室外活動。盡量改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述分析睡眠質量不好。可能是神經衰弱，植物神經功能紊亂。
      指導意見：
      建議去正規醫院神經科就診，遵醫囑完善相關檢查查一下心電圖腦電圖。根據具體情況遵醫囑對癥服用助眠安神調節植物神經類的藥物。平時保持良好的情緒，避免勞累和熬夜，避免精神緊張。
      
      以上是對“睡眠質量不好怎么辦呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！