你好，手淫是一個非常不良的性習慣，長期頻繁手淫容易引起陽痿早泄，嚴重的還會出現腰膝酸軟耳鳴等癥狀，所以應該及時戒掉這個習慣，從現在開始堅持鍛煉身體，飲食盡量以高維生素高蛋白質為主，特別是多吃一些含維生素B1b2多的食物，有營養調節神經的功效，能緩解耳鳴的癥狀。

      病情分析：
      根據你所描述的情況出現耳鳴造成的不適，需要排除不良刺激物的刺激等都有一定的關系。近段時間勞累熬夜或者是中耳炎，神經性耳鳴都有一定的影響。
      指導意見：
      近期注意多休息，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，特別是避免到噪音比較大的地方，不要佩戴耳機之類的。必要時還可以用點營養神經活血化瘀的藥物對癥治療。