根據你描述的情況分析，你現在出現的這些癥狀，考慮是由于在運動過程中出現了方式不對或體位不對而造成的。如果在運動的過程當中，時間上出現間斷，就會出現這種現象。可以采用熱敷的方法緩解目前癥狀。建議任何的體育運動方式都要長期的堅持下去，才會有一定的效果。建議及時觀察，如出現其他的不適應癥狀，到正規的醫院骨科面診。
      

      病情分析：
      建議到正規醫院的骨外科門診去診治，看看有沒有半月板損傷或者滑囊炎。避免貽誤病情。
      指導意見：
      急性疼痛期間避免劇烈運動，適當的休息，休息和睡覺的時候要將腿適當的抬高，促進回流?？梢岳懑?。