一定要學會調整自己的心情，在睡覺之前不要胡思亂想，不要給自己太大的心理壓力。在睡覺之前喝一杯溫牛奶，平時也可以喝點安神補腦液，這樣才能夠睡眠質量比較高。

      病情分析：
      你的這種情況多久了晚上有么有心慌起哦短的癥狀？平常的話你的脖子疼的厲害嗎？有沒有嘔吐？
      指導意見：
      根據你的描述你的這種情況如果是脖子疼的話你可以去醫院拍個頸椎片排除一下頸椎病引起來的你可以選擇針灸治療下希望我的建議對你有幫助

      病情分析：
      根據你的描述分析，早上起床以后沒精神頭暈，晚上睡覺經常做夢，一夜好像半醒半睡似的，到時候中午不睡覺的話，頭沉頭疼比較嚴重，這種情況與你的壓力有關系，造成你睡眠質量不是太好，引起的癥狀。
      指導意見：
      由于你比較年輕，這個年齡容易有一些壓力自己感到承受能力比較差，所以造成夜間睡眠多夢，睡眠不是太好，造成精神狀態比較差，出現頭疼頭暈的情況，首先要調整自己的心理狀態，口服骨谷維素調理植物神經功能紊亂，改善睡眠狀態，口服酸棗仁膠囊鎮靜安神有助于睡眠，提高睡眠質量這些癥狀會逐漸好轉。
      以上是對“早上起床沒精神，頭暈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！