健康瘦身，不反彈，不吃減肥藥

女 | 24歲 2020-05-24 14:10:03 2人回復來自

健康咨詢描述：早上吃一碗稀飯和一個菜包中午吃一份紫薯雞胸肉三明治晚上吃一碗湯有吃水果，這樣吃可以減肥嗎

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2020-05-24 14:29:32 我要投訴

如果近期想減肥的話，還是建議保證營養前提下，合理控制三餐，進行有氧運動減肥，建議在健康食譜的前提下，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操等更能夠達到減肥的效果，減肥的過程建議堅持住。

趙峰琴護師擅長: 嬰幼兒臍疝,新生兒臍炎,新生兒黃疸,嬰兒腹瀉,小兒幫助網友：36528稱贊：35

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2020-05-24 14:16:56 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的三餐是可以的，長期堅持，配合適當節食，就可以達到減肥目的
      指導意見：
      建議你養成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當控制飲食量。多做有氧運動，促進熱量的消化，可以達到減肥目的

2020-07-27 13:29 ask93172265b4 追問

早上喝一碗麥片粥和一個菜包，午飯前吃了三顆小餅干和一紙杯水果麥片，午飯喝一碗粥，晚上打算喝一碗湯，加上堅持運動一個小時！這樣能補救中午的飯量嗎？

2020-07-27 15:56醫生回答：

你好，最好早餐和午餐正常飲食，晚餐清淡飲食，少吃，這樣才能既不會發胖，也能滿足身體的基本需求，防止營養不良。

2020-07-27 16:31 ask93172265b4 追問

好的，謝謝