你好，根據你描述的情況，男21歲，身高162左右，體重100斤。吃什么鈣片有助于長高？人的身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素影響。遺傳占70%，后天營養和鍛煉占30%。建議你到正規三甲醫院骨科就診，做一下膝關節X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本再不能長高。建議你平時要多鍛煉和飲食調理，能有助于身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚，海產品，蝦等太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，注意保暖，避免著涼，保證充足的睡眠時間，對長高都是有幫助的，一定要堅持，就有希望長得更高。
      

      病情分析：
      你好！身高與遺傳，內分泌及營養有關。想要長高的話就得多做跑跳運動如打籃球，跳繩。
      指導意見：
      還要多吃含蛋白質和鈣元素的食物如瘦肉魚蝦雞蛋和豆腐之類的食品。可以吃迪巧鈣片，并要勤曬太陽。
      

      病情分析：
      你好，你說的這種情況，21歲的話，一般骨骺線已經閉合，需要拍骨骺線情況，才能確定是否能長高，祝你心想事成。
      指導意見：
      你好，你說的這種情況，21歲補鈣的話，可以口服迪巧牌鈣片，平時多參加體育鍛煉，合理飲食，祝你心想事成。
      
      以上是對“21歲男孩吃什么鈣片最有效長高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      21歲，骨骺線差不多閉合了，吃什么基本上不會再長高，鈣片沒大作用。
      指導意見：
      建議去醫院拍個片子看看，如果沒有閉合還有希望長高，要是閉合了就不會再長了。身高與遺傳、營養、運動都有關系遺傳占絕大部分。