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有問必答網運動瘦身減肥 → 比較胖想減肥但是不知道怎么剪

比較胖想減肥但是不知道怎么剪

女 | 16歲 2020-05-24 11:30:24 3人回復 來自

健康咨詢描述: 16歲,身高158,體重52.7比較顯胖還有脖子前傾有富貴包,大腿小腿都比較粗,感覺肉比較緊

醫生回復區

李穎
李穎 泰安八十八醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病及其各種并發癥、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體 幫助網友:14609
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2020-05-24 12:01:12 我要投訴

      根據你描述的情況分析,你的年齡正處在生長發育期,所以不要盲目口服藥物進行減肥,會對身體造成一定傷害的。減肥最好的辦法就是控制飲食是核心,每天少食多餐,多吃水果,補充維生素,避免吃高脂肪的食物,重要的是適量運動才是鞏固減肥的成果,減肥都需要長久的堅持,才會有整體瘦身的效果,不要半途而廢。運動是最好的減肥方法,對身體沒有任何傷害。
      

張麗敏
張麗敏 新林區人民醫院   主管護師 擅長: 胃腸炎、食道炎、胃十二指腸潰瘍、消化道Ca,疝氣、 幫助網友:7059
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2020-05-24 11:38:43 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述比較胖,想減肥,但是不知道怎樣減,身高一米五八,體重52.7公斤,根據你的身高計算,你的標準體重是53公斤,你現在的體重屬于標準,如果感覺肉比較多,考慮骨架比較小,顯得人有些胖。
      指導意見:
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量,這樣才能使體重減輕,科學健康的減肥方式是控制飲食,加強鍛煉,二者缺一不可,建議少吃高脂肪,高熱量,高糖分的食物,不吃零食,不喝碳酸飲料,晚餐少吃主食,多吃水果蔬菜,每天堅持有氧運動一個小時左右,鍛煉身體,不僅能使體重減輕,還有利于生長發育期間個子的增長。

2020-05-24 13:08 ask91867840zl 追問

我的骨架屬于那種小的,但是也胖肉多

2020-05-24 13:51醫生回答:

一般骨架比較小,肉比較多,也會比較緊實,建議你再控制飲食,加強鍛煉的基礎上,可以適當的練練瑜伽,有利于形體的塑造。

李敏
李敏 泰興市第二人民醫院   副主任藥師 擅長: 二型糖尿病,原發性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導 幫助網友:20133稱贊:1
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2020-05-24 11:42:47 我要投訴

      你的情況總體還好,身高一米五八,體重52.7公斤,屬于正常的范圍之內,如果覺得有些地方比較胖的話,可以通過控制飲食和運動減肥,平時少吃零食,少吃油膩煎炸的東西,多吃點水果蔬菜,每天堅持做有氧運動,比如跑步,游泳等等,只要堅持下去,會有好的身材的。
      
      以上是對“比較胖想減肥但是不知道怎么剪”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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