你好根據你的這種情況分析，便秘首先要采取綜合治療，首先要保證良好飲食習慣和生活規律多吃含纖維的食物，油脂類，堅果類的食物，可以預防便秘，適當的活動和鍛煉，促進腸胃蠕動。每天早晨喝一杯淡鹽水，養成良好的排便習慣，定時排便。慢慢調節。
      

      病情分析：
      長期便秘多為氣虛所致，可以服用芪蓉通便口服液進行治療，效果較好。
      指導意見：
      建議積極調整飲食結構，增加高纖維素食物的攝入，改善胃腸蠕動功能，癥狀多可以得到改善
      

      病情分析：
      你好，如果長期便秘的話，可能跟你的生活習慣有一定的關系，比如說平時喝水比較少
      指導意見：
      建議多吃粗纖維食物，多飲水，如果仍然得不到緩解的話，那么建議去醫院做一下纖維結腸鏡，如果直腸過長的話，也會造成便秘
      
      以上是對“我咨詢一下我長期便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！