控制飲食控制體重又不想變瘦
健康咨詢描述： 我有過很多次的減肥經歷，造成我小胸，所以不想再變瘦了所以想問一下醫生，節食和運動先消耗什么能量，什么時候開始消耗脂肪，是不是每天早上的凈體重比前一天少了的就是脂肪消耗了，那少多少是脂肪開始消耗了，謝謝各位醫生
醫生回復區
根據你描述的情況分析，節食和運動消耗的是體內的熱量。通過運動的消耗造成身體的熱量差，決定人體的變胖還是變瘦。而且跑步運動和步行運動所消耗的熱量也不相同。通過運動減肥是一件循序漸進的事情，不要過于求成。三餐控制飲食的量一定要掌握好，量數不要減得太多。以免造成身體免疫力低下，出現其他不適應的癥狀。
謝謝醫生，那因為飲食多少的問題，造成幾天之內體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個時候，身體的脂肪有沒有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會變小嗎
這種情況下對胸部的變小的可能性不大，建議可以多吃水果木瓜有助于胸部的發育
我在網上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質，那體內的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒有消耗了的糖是轉化成脂肪了嗎
運動首先消耗的是原來消耗當天所吃進去的能量，水分，糖分，蛋白質。糖變為脂肪儲存蛋白質異變為脂肪儲存，多余的蛋白質從尿液當中排出。
謝謝您，那一個月瘦1斤，1年瘦12斤，這樣也還是消耗掉了脂肪吧，是全身脂肪均勻消耗，胸部也消耗了，可是肚子卻還是很容易堆積脂肪，結果還是，胸變小了，肚子卻沒小那么多嗎
采用體育運動方式減肥的效果也得根據個人的體質而定，如果感覺腹部大運動后可以每天輕柔按摩小腹。長期堅持也會有一定效果的。
病情分析：
你好，這個減肥需要一個過程的，首先需要判斷是什么原因導致的肥胖，每個人脂肪消耗是因人而異的
指導意見：
建議您注意監測體重變化情況，平時要注意采取科學的減肥方法，也可以來醫院測一下皮下脂肪厚度來監測脂肪的消耗情況
謝謝醫生，那因為飲食多少的問題，造成幾天之內體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個時候，身體的脂肪有沒有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會變小嗎
你好，通過減肥以后胸部可能會受一定影響的，你可以監測一下體重，然后觀察一下身體改善情況
我在網上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質，那體內的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒有消耗了的糖是轉化成脂肪了嗎
你好，是的，沒有消耗完就會轉化成脂肪，在體內進行堆積的
病情分析：
如果體重在正常范圍之內，不需要節食減肥的，過度節食減肥也會影響身體健康的。
指導意見：
建議平時注意飲食葷素搭配，一日三餐營養均衡，避免甜食及油膩，避免零食，不要暴飲暴食，可以每餐吃八成飽，每天堅持多運動，避免久坐，就可以了。
以上是對“控制飲食控制體重又不想變瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝醫生，那因為飲食多少的問題，造成幾天之內體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個時候，身體的脂肪有沒有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會變小嗎
你好，胸的大小一般情況下與遺傳和自身發育有關，肥胖的話一般胸也會大些，建議一日三餐，營養均衡，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，多運動就可以了。
我在網上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質，那體內的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒有消耗了的糖是轉化成脂肪了嗎
是的，人體供能首先糖分消耗，多余的糖分也會變成脂肪的，應避免甜食及油膩飲食。
謝謝您，那一個月瘦1斤，1年瘦12斤，這樣也還是消耗掉了脂肪吧，是全身脂肪均勻消耗，胸部也消耗了，可是肚子卻還是很容易堆積脂肪，結果還是，胸變小了，肚子卻沒小那么多嗎
你好，胸的大小與遺傳和自身發育有關，多運動，堅持鍛煉，肚子會變小的。
病情分析：
你好，乳房是有乳腺組織跟脂肪組織構成的，如果你減肥的話，自然乳房里面的脂肪組織也會減少，乳房就會相應的減小一點。
指導意見：
一天體重是有1-2斤左右改變的，一天體重早上空腹是最輕的，而下午跟晚上就會增加1-2斤，飯后也會增加的，這是正常的生理規律。
謝謝醫生，那因為飲食多少的問題，造成幾天之內體重4到5斤的變化，比如變少，又變回去了，這個時候，身體的脂肪有沒有均勻流失，我不敢減肥是怕變平胸，那一個月瘦1斤的速度慢慢控制，胸會變小嗎
你慢慢控制體重，平時多做擴胸運動，一般對胸部油性不大。
我在網上查了是先消耗糖，然后是脂肪，然后是蛋白質，那體內的糖能消耗多少不消耗脂肪呢，沒有消耗了的糖是轉化成脂肪了嗎
你控制飲食量，就會減少體內糖分，運動時間長就會消耗脂肪。
謝謝您，那一個月瘦1斤，1年瘦12斤，這樣也還是消耗掉了脂肪吧，是全身脂肪均勻消耗，胸部也消耗了，可是肚子卻還是很容易堆積脂肪，結果還是，胸變小了，肚子卻沒小那么多嗎
你這樣減肥就不會導致皮膚松弛，對胸部油影響不大。
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