病情分析：
      你好，根據你講述自己現在的情況，可能是自己經歷一些事情之后過于擔心害怕緊張出現的恐懼情緒，需要你應該學會放松自己，
      指導意見：
      建議平時不要過于刻意去考慮這些事情，應該把壓抑心里面緊張情緒傾訴出來，多戶外參加集體性活動，多選擇自己比較開心快樂事情做轉移注意力，需要有自信心和勇氣，勇敢去面對現實，必要時咨詢心理自己進行治療，
      

      病情分析：
      焦慮癥的治療主要還是藥物治療，輔助以心理治療的。另外有沒有去醫院就診過呢。
      指導意見：
      建議還是要先去醫院明確診斷，確診了規律治療。自己也要適當調整情緒，充實自己的生活，避免過多負面想法。