你好，根據你提供的信息，如果病史比較短，上肢的肌肉酸痛，一般臨床上比較多見的原因是勞累受涼引起的，可能和近期的生活規律有關系，可以進行局部的熱敷，疼痛的地方，外用扶他林軟膏，緩解酸痛不舒服的感覺，同時的需要注意休息，避免勞累和受涼，經過一段時間的休息觀察和對癥治療，如果沒有明顯的好轉，可以去醫院做一下彩超和拍片檢查，明確具體的病情。
      

      你的情況考慮是肱骨外上髁炎和肩周炎所致你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續兩周也可以打封閉治療。平時應該避免肘關節屈曲旋轉活動。
      
      以上是對“手臂拉直，肘關節里面跟肩膀酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      感覺到肌肉酸痛，不是關節部位的酸疼，這幾天有沒有過度運動？或者是提重物干活導致的肌肉酸痛
      指導意見：
      可以做自我的拍打放松，促進局部的血液循環，促進酸性代謝產物的吸收和代謝，不要做劇烈的活動，多注意休息，可以做輕度的活動