健康咨詢描述: 馬上高考了,平時每次考試考前都會莫名的上火,明天體檢也是,不知道為什么就莫名有點上火。考前總是給自己做心理疏導,怕考不好,這是焦慮癥嗎?我經常懷疑自己的能力,雖然老師都說我做的很好,但是我還是懷疑我自己。
根據你描述的情況看你這種情況有可能是焦慮,學習壓力大,考前焦慮癥等原因導致的,所以你這種情況最好能去當地的精神衛生中心就醫,讓醫生實際的面診一下,可以適當的吃一些抗焦慮的藥,也可以配合心理治療,自己調整更重要。把每一次考試當作一場課堂練習那樣去對待,不要過度的緊張焦慮。
病情分析:
高考前的心理焦慮,是非常正常的心理狀態。老師說你做的很好,看來,你平時的基礎是不錯的,考試的時候發揮也是不錯的。
指導意見:
焦慮情緒對人是有正向的意義的。適當的焦慮,會增強我們的短時記憶,和知識儲備的提取。所以,不要把焦慮看成是壞事兒,這是第一步。第二,要把考試看成是階段性測試。任何考試,都是檢測這個階段的成果,不代表整個人生。第三,考前放松,是要堅持做的,可以去喜馬拉雅APP上找到一些緩解考前焦慮的音頻,聽一聽會對你有所幫助。
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質。
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