你好，根據你所說的這種情況，建議你每天早晨起來空腹喝一杯淡鹽水，在腹部順時針做按摩，促進腸道蠕動，多吃新鮮的蔬菜水果，吃含纖維高的食物，不要吃生冷刺激性的食物。多喝溫開水，避免過度，熬夜勞累。
      

      病情分析：
      預防和治療便秘的關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要戒煙戒酒，忌食辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜往往會得到改善。
      指導意見：
      口服鮮竹瀝有一定的通便作用，另外可以用開塞露或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。每天多喝一些白開水或淡鹽水，可以補充水分，使腸道內有足夠的水分。多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜，促進腸蠕動，不吃辛辣的食物。進行一定量的運動非常重要。