病情分析：
      你好，根據你所說的情況，吃什么水果可以助于減肥？減肥盡量選擇一些含糖量相對比較低的，像蘋果、梨、橘子、桃等水果，可以達到一個既補充維生素和膳食纖維的作用，又避免了過多的能量的攝入。
      指導意見：
      每天保證有一個水果，但是不要多吃，因為過多的水果會造成您體內糖分的過多的攝入，反倒不利于減重。這一個水果，盡量選擇一些含糖量相對比較低的，像蘋果、梨、橘子、桃，都可以達到一個既補充維生素和膳食纖維的作用，又避免了過多的能量的攝入。
      
      以上是對“請問吃什么水果可以助于減肥或者有效減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你描述的情況想減肥吃哪個水果都可以、平時養成良好的習慣、清淡飲食，少吃一些油膩的食物特別不要吃一些垃圾食品、膨化零食類的食物都容易發胖，早晨和中午吃好，晚上吃少即可