如果你總感覺到心情不好，做什么事情都沒有興趣，感覺到精力差容易疲，倦容易淚，感覺生活沒有意思，覺得悲觀失望，自責自罪，而且甚至出現一些自殺自傷的觀念和行為就要考慮抑郁癥了。建議到精神科就診。
      

      病情分析：
      你的這種情況，是產后抑郁情緒的表現。產后抑郁常見癥狀
      1.情緒改變
      最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在。
      2.自我評價降低
      對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關系不協調。
      3.對生活缺乏信心
      不情愿喂養嬰兒；覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。
      4.軀體癥狀
      易疲倦；入睡困難、早醒；食欲下降；性欲減退乃至完全喪失。
      指導意見：
      產后抑郁自我調節的方法：
      一、要有意識的控制自己的情緒，尤其在沮喪、憤怒、焦慮等負面情緒出現時，最好想些高興的事情，或做能夠讓自己高興的事情轉移注意力。
      二、在照顧孩子時，可以尋求丈夫或家人的幫助，避免讓自己出現煩躁的感覺，同時讓自己有充分休息的時間，避免過于勞累。
      三、在自己煩悶時，要選擇健康的途徑來發泄，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發泄，選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解癥狀。
      患上產后抑郁的女性，可以通過上述方法來自我調整，對于病情嚴重的患者，還是需要找心理醫生進行治療。