你好，很高興為你解答，有片子嗎，如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮是腰肌勞損，跟長時間一個姿勢有關系，建議休息，臥床休息，避免劇烈運動，外敷膏藥，外敷膏藥看看再說，近期避免劇烈運動，注意保溫，避免受涼。
      

      病情分析：
      你好，你腰部疼痛，可能是受涼引起的，通過熱敷觀察是否消失。再去醫院做腰椎CT明確是否為腰間盤突出壓迫神經引起的。
      指導意見：
      腰間盤突出的建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力