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醫生回復區
2020-05-19 18:23:24 我要投訴
如果進行跑步減肥的話，減肥期間建議在飲食上保持清淡易消化，不要吃過于油膩刺激性的食物，晚餐盡量少吃主食，多吃一些蔬菜，建議飯后進行兩個小時的有氧跑步運動，減肥的過程是個堅實的過程，建議堅持住才能夠減肥成功。
2020-05-19 17:15:00 我要投訴
病情分析：
其實經常會說減肥不是吃什么好，應該是少吃什么，減肥才會又快又好。相對于一些食物來講，如不喝飲料，不吃脂肪含量過多的一些食物，吃纖維素多的一些粗糧雜糧，這樣可能是最為妥的。
指導意見：
跑步是減肥最簡單、最有效、最安全的減肥方法。睡前跑步能把一天吃的過多脂肪燃燒掉，還能促進新陳代謝，加速血液循環，促進毒素垃圾的排泄，達到減肥瘦身的目的，同時還能提高睡眠質量。但睡前跑步避免快跑，適合于慢跑且持續45-60分鐘為宜，還要持之以恒才有減肥的效果。
2020-05-19 17:20
匿名追問
大夫，你好。飯后多久跑步最佳
2020-05-19 17:21醫生回答：
如果是飯后運動的話，建議休息半小時以上再做運動，而且剛開始不能一下子太劇烈。
2020-05-19 17:34
匿名追問
可以通過飲食來減肥嗎比如吃無脂食物多吃水果
2020-05-19 17:52醫生回答：
如果只是靠飲食來控制，效果不好，必須要配合有氧運動。
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