指導意見：
      你的這種情況可能是肩胛背部和腰臀部慢性軟組織勞損引起的，可以選擇理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱針，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。平時避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機，一定要多做頸椎保健操和多做運動。
      

      指導意見：
      胳膊的地方疼痛不舒服，可能是骨骼的問題，也可能是肩周炎等問題，因為抬起來的時候疼痛。可以考慮去骨科檢查下，醫生結合查體分析，另外就是可以完善局部的X片檢查了解骨骼情況。如果是肩周炎，可以局部熱敷和按摩理療。