如果腿經常抽筋的話，這種情況一般考慮血液里面的鈣離子濃度比較低，這種情況要達到第一鈣的原因有可能是攝入量的不足，也有可能是體內消耗的太多，常規的辦法就是檢查以后根據情況規矩的服用鈣片。
      

      病情分析：
      您這種情況考慮是有身體缺鈣的情況存在，其發生和平常生活中鈣質和維生素D攝入不足等有關，發病后主要癥狀除了會有腿抽筋外，還會有身體乏力等情況存在的
      指導意見：
      建議目前可以通過口服碳酸鈣D3片來進行治療就可以的，平常在生活上注意多吃富含鈣質的食物，天氣好的時候多外出曬曬太陽，還需要注意不要吃太咸的東西，盡量的注意休息，不要太過勞累
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，這種情況一定要注意做好飲食調節，適當地增加含鈣高的食物攝入。
      指導意見：
      你這個年齡段一定要注意做好飲食調節，保證營養均衡的情況下，每天適當的多吃含鈣高的食物，避免生冷辛辣刺激性食物的攝入，養成規律的作息習慣，切勿熬夜及過度的勞累，不要久坐久站，對你的健康才會有幫助！
      
      以上是對“我的右大腿和小腿起床時容易抽筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！