你好，你這種情況建議臥硬板床休息，腰部避免過度勞累和受涼。可以局部熱敷，貼消炎鎮痛膏，口服腰痛寧膠囊，甲鈷胺和布洛芬。主動進行腰背肌功能鍛煉。如果有條件，最好能配合理療。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在有必要就診于正規的醫院腰腿痛專科，積極配合醫生進行檢查，并對癥治療。
      指導意見：
      建議你盡早的就診于正規的醫院腰腿痛專科，積極配合醫生進行檢查，明確目前的健康情況，并在醫生的指點下系統的進行治療和處理，一定要注意多休息，切勿受涼及勞累，平時不要久坐久站，養成良好的生活習慣，睡硬板床，才有助于健康的恢復！