在自己房間跑步，俯臥撐，深蹲，原地跳
男 | 22歲 2020-05-13 18:38:51
2人回復
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健康咨詢描述： 我房間就四十平米。我每天堅持在房間里慢跑二十分鐘，然后俯臥撐三十個，原地跳一百個。深蹲六十次，這樣能減肥嗎
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醫生回復區
2020-05-13 18:50:57 我要投訴
描述的這種情況也有助于減肥，如果想減肥快速的話，還是建議每天堅持跑步鍛煉兩個小時或者是跳健美操運動兩個小時效果會好一些，平時飲食上也格外的控制一下，盡量保證營養前提下控制三餐。多吃些新鮮的蔬菜水果。
2020-05-13 18:51
ask67895174bg
追問
我晚上沒吃飯，就運動這樣可以吧
2020-05-13 18:55醫生回答：
多多進行有氧運動！
2020-05-13 18:56
ask67895174bg
追問
有氧運動是指啥，我這難道不是嘛
2020-05-13 18:56醫生回答：
慢跑二十分鐘。少點
2020-05-13 18:40:13 我要投訴
只要堅持就可以起到減肥的作用，同時要配合規律飲食，避免暴飲暴食，要定時定量，每餐在七分飽或者八分飽為宜，平時少吃高糖類，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，同時運動不要過度，要循序漸進。
2020-05-13 18:40
ask67895174bg
追問
我晚飯不吃的，可以吃水果嗎
2020-05-13 18:41醫生回答：
可以的，但是建議你還是每餐吃點主食為好。晚餐可以少吃主食或者吃粗糧
2020-05-13 18:53
ask67895174bg
追問
粗糧是指啥
2020-05-14 04:26醫生回答：
玉米，高粱米等。
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