你好！粗糧的營養物質和細糧的營養物質不同。粗糧屬于粗纖維食品。影響人體對蛋白質，無機鹽以及某些微量元素的攝入影響機體的正常功能，所以說粗糧不能代替米飯。
      

      你好，粗糧是可以代替米飯的，如果想要減肥的話，就需要長期堅持，需要通過飲食控制和適量的運動相結合來減低體重，飲食的話建議多吃水果蔬菜，吃一些瘦肉，然后可以吃粗糧的。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述來看，吃飯要注意飲食類型，營養合理搭配，適量吃。避免引起不適癥狀。
      指導意見：
      建議您多吃新鮮蔬菜水果，飲食上注意營養合理搭配，避免偏食挑食，以免影響身體健康，不要刻意節食，保持體質指數在正常范圍，多參加戶外運動，增強抵抗力。
      
      以上是對“請問粗糧可以代替米飯嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！