可以通過熱敷按摩緩解疼痛，而且要多活動脖子，暫時先不要長時間低頭，恢復是需要一個過程的，一般至少需要3~5天一周左右完全恢復，睡覺的時候注意姿勢。
      

      病情分析：
      如果您家附近有正規的，中醫是診所，可以去那里進行推拿按摩，必要時針灸，很快就可以糾正，如果沒有的話，您可以局部熱敷。
      指導意見：
      您的情況是睡落枕了，您可以局部熱敷，然后可以試著轉動頭部，如果效果還不好的話，可以去附近的正規醫院的中醫科或者是中醫再說，找正規的中醫師推拿按摩。