減肥首先要管住嘴，邁開腿，建議進行科學的有氧運動，比如每天堅持45分鐘或者一個小時的游泳，打球，慢跑，騎單車，瑜伽，健美操等運動同時規律飲食，定時定量，避免暴飲暴食，少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，只要堅持就會起到減肥作用。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥，但是減不下來，每天都在運動，減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，光靠運動而不控制飲食，很難減肥成功。
      指導意見：
      建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸燒烤類食物，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。