首先建議不要手淫，手淫時間長了會容易造成腎虛的癥狀，建議這種情況下多吃一些補腎健脾的食物來治療改善，建議適當的注意休息，增強體育鍛煉。注意合理的飲食。注意適當休息。
      

      你這種情況存在脾腎虧虛的情況，建議最好是到正規醫院中醫科就診，通過口服中藥湯劑的方式進行治療，比中成藥效果要好。如果想口服中成藥，可以先服用左歸丸和玉屏風散。
      

      病情分析：
      你好，飲食除了三餐規律外，可以多吃牛肉，狗肉，雞蛋，蜂蜜，豆制品，特別是黑豆，黑米，黑芝麻一類的黑色植物，黑色主腎要保證心情緩緩舒暢，不熬夜，保證充足的睡眠，要堅持體育運動，綜合提高身體素質，保持良好的心態，規律的生活。
      指導意見：
      長期頻繁手淫容易產生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性欲減退、早泄、遺精、不射精等性功能衰退癥狀。在不注意衛生情況下還可導致包皮龜頭炎或前列腺炎的發生，嚴重時可導致神經衰弱，平時需要注意的：一，戒除手淫，二，不久坐憋尿，三，不要過多縱欲，建議一周二次。四，加強營養，五，禁煙酒，六，什么形式的鍛煉都可以，七，不看情色圖像，八，休息規律。
      
      以上是對“過度手淫導致的腎虛，體質下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！