您這種情況通常和內分泌代謝紊亂失調有關，女性月經不調便秘或者睡眠不好容易這樣。建議平時要養成良好的生活習慣，禁忌辛辣刺激飲食及煙酒海鮮多吃蔬菜水果多喝水保持大便通暢比較好。可以中醫科就診口服點中藥調理一下。

      病情分析：
      嗯。你睡覺好嗎？做沒做過體檢肝腎功能檢查過嗎？如果沒有建議你去醫院做一下體檢。吃飯要清淡。肉蛋奶合理搭配。多吃水果蔬菜。不熬夜。保持心情舒暢。
      指導意見：
      你可以科學飲食。肉蛋奶合理搭配。多吃水果蔬菜，不熬夜。要保證睡眠質量。更要保持心情愉快。只有這樣才可以是你的皮膚有光亮。