如果是要想減肥，建議你應該采取體育鍛煉的方法減肥，還要注意飲食調理，不要吃辛辣刺激性食物，高脂肪油膩食物，需要吃清淡飲食新鮮蔬菜水果，多做些有氧運動。
      

      如果想減肥的話，不建議使用減肥藥物進行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，還是建議在保證營養前提下合理控制三餐，進行有氧運動，減肥也可以跑步，也可以跳健美操減肥，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住，能夠減肥成功。
      

      病情分析：
      嗯。你可以用科學的方法來減肥。比如。早晨可以吃一個雞蛋。或者是兩個蛋清。中午吃兩種蔬菜。＋肉2-3量，晚上吃一些水果。或者是一碗小米粥。或者一碗麥片。都可以。
      指導意見：
      注意。要在化驗單的指導下來減肥。缺什么就補什么，不能不吃飯。但是要吃六七分飽。可以適當的做有氧運動。一個月后看看是否有效果。這樣堅持三個月。可定會成功的。
      
      以上是對“三十歲如何減肥比較好啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！