有一年多了，總失眠，怎么有效治療

女 | 26歲 2020-05-06 23:35:09 2人回復來自

健康咨詢描述：有很長時間了，總失眠，怎么有效治療失眠呢？

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2020-05-06 23:39:03 我要投訴

你好，根據您所說的這種情況，建議您的日常生活管理和生活方式。保持良好的心理狀態，多進行戶外運動，讓自己的業余生活充實一。睡覺前喝一杯純牛奶有助睡眠。忌食生冷刺激性食物。避免腸道不適造成對睡眠的影響。如果失眠嚴重的話，可以服用促進睡眠的藥物。

高秀萍太原市第九人民醫院副主任醫師擅長: 胃炎,冠心病,原發性高血壓,腦梗死,腦出血,急性氣幫助網友：26817稱贊：1

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2020-05-06 23:36:37 我要投訴

你好，很愿意為你解答問題，引起失眠的原因很多，往往是由于工作壓力大，緊張焦慮等因素有關系。首先要自身的心理調節很重要，白天要適當的運動，放松心情緩解壓力，晚上睡前可以喝些熱牛奶，用熱水泡腳。必要時睡前可以口服棗仁安神膠囊。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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