您好，您這種情況考慮是劇烈活動引起的反復的肌腱拉傷，遺留的慢性疼痛，你可以局部熱敷，涂扶他林軟膏，貼消炎鎮痛膏，口服活血止痛膠囊和布洛芬，休息觀察幾天，如果持續沒有改善，可以到醫院做個磁共振檢查
      

      你描述的癥狀考慮可能是膝關節的髕骨軟骨磨損，或者是膝關節的半月板損傷，可能和經常的劇烈運動損傷有比較大的關系，建議進行膝關節的核磁共振檢查，明確具體的傷情，同時建議短期內注意休息，避免劇烈的體育運動，減少膝關節負重壓力及極度屈曲動作，可以外用扶他林軟膏緩解疼痛癥狀，局部熱敷休息觀察一下看看變化。