這就是你平常缺乏鍛煉，爬完山后導致這個肌肉勞損引起的酸痛不適，這種情況需要一定的時間慢慢恢復，有的人可能要一周后才能完全的恢復，如果你實在感覺疼痛的話，可以吃點止痛的藥物
      

      你好。根據你的描述，現在主要的癥狀是爬山，也就是活動之后左右出現了疼痛，活動輕微的受限制。這個情況應該考慮腰部左側肌肉的疲勞，導致痙攣疼痛，問題不大，可以到藥店買布洛芬緩釋片，配合復方氯唑沙宗片一起口服就可以緩解，一般需要一周左右。
      
      以上是對“左腰疼痛，坐著不會疼，就是扭腰或者站起來會疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      同學爬完山一，以后左邊腰部出現疼痛，坐著不會疼痛，扭腰站起來會有些疼。疼痛，那么像這個可能是出現了腰扭傷。
      指導意見：
      同學像這種情況可能在爬山的過程中出現了腰部扭傷的情況。可以外用一些云南白藥氣霧劑做些熱敷，由家人給你做一下按摩。可以外用一些膏藥看一下。效果不好的話，還是要去醫院檢查一下的。