建想戒掉手淫沒有精神這種情況你必須戒掉手淫這個壞習慣，增強營養鍛煉身體，避免辛辣食物，避免飲酒。規律睡眠，必要的時候可以吃點調整睡眠的藥物，過一段時間看看怎么樣？
      

      根據你的描述過程，患者男性，20歲，有長期的手淫病史，手淫習慣會引起泌尿系統感染現象發生的，也會影響身體健康的。出現這些臨床表現，可以應用中醫中藥調理一下身體，主要是平時注意起來，自己要改變手淫習慣，好好鍛煉身體，慢慢改善亞健康狀態。
      

      病情分析：
      手淫是一種不良嗜好，容易導致陽痿早泄。注意力不集中，精神萎靡不振，對性生理和心理產生嚴重的不良影響。
      指導意見：
      建議將做好精力放在工作上。盡量不看激情的視頻和書籍。鍛煉身體，增加營養，強健體魄。養成良好的作息時間和習慣。你的年齡還小。只要戒除不良嗜好，半年左右就會恢復正常的。暫時不必要用藥物治療。
      
      以上是對“健康怎么能戒掉想戒掉怎么戒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！