根據你的描述，像盡快瘦下來，首先要管住嘴邁開腿，每天堅持鍛煉身體1小時，每頓飯吃吃7成飽，減少主食增加付食，少吃油膩的油炸食品，含糖的飲料及含糖食品，不吃垃圾食品。多吃一些蔬菜水果及粗纖維之類的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，肥胖體重超重，體型過大，身高一米72，體重98公斤，根據你的身高計算，你的體重已經嚴重超標，建議科學減肥，以防止體重過胖導致身體發生疾病。
      指導意見：
      減肥的唯一原理是攝入的食物能量要小于消耗的能量，這樣才能使體重減輕，科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，一個小時左右，減肥是一個長期的過程，沒有捷徑，貴在堅持。