病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，疫情期間上不了課，上網(wǎng)課，存在失眠，胡思亂想，您是由于上不了課，學(xué)習(xí)心理壓力大，引起的睡眠障礙。建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，做一些自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，你的問(wèn)題和大多數(shù)在家上網(wǎng)課的學(xué)生的問(wèn)題是類似的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是不管怎么樣計(jì)劃不能改變，2021年的計(jì)劃還是很有必要的。雖然現(xiàn)在在家里上完課有很多的不便之處，但是總比在家里等時(shí)間要好得多，盡自己最大的努力去學(xué)習(xí)，平時(shí)感覺(jué)睡不著覺(jué)，胡思亂想的時(shí)候可以閉上眼睛做深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來(lái)數(shù)，直到感覺(jué)自己達(dá)到身心放松下來(lái)，再慢慢的睜開(kāi)眼睛，你會(huì)覺(jué)得很輕松很舒服，堅(jiān)持做做對(duì)睡眠，對(duì)你的學(xué)習(xí)注意力的集中都是很有必要的。