通過你的描述來看，目前你存在有陽痿早泄的現象，陽痿早泄在臨床上是常見的性功能障礙，出現這種情況，首先建議你一定要注意避免過度的手淫，同時要積極的鍛煉身體，必要的情況下需要到正規的醫院檢查一下性功能。可以口服枸櫞酸西地那非來改善癥狀。
      

      應該盡可能減少手淫次數，鍛煉身體，增強體質，是由于過度手淫導致的腎虛引起的，也可以口服藥物治療，金匱腎氣丸，疏肝益陽膠囊配上金戈，用上半個月到一個月。

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況考慮是手淫過度或者是勞累過度，可以引起性生活質量下降，腎虛也可以引起，需要結合臨床表現及查體，
      指導意見：
      需要休息，不要勞累及熬夜，不要喝酒不要吃辛辣油炸食物，適當的體育鍛煉，積極了解性生活知識，可以服用金匱腎氣丸調理或者是中醫中藥治療。
      
      以上是對“勃起后容易疲軟，硬度不夠，有手淫史”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！