根據你的情況分析，輕度焦慮精神緊張建議你可以嘗試中藥調理，平時要放松心態，不要過于緊張，也可以適當進行有氧運動，調整心態，也不要熬夜。要給自己過多的壓力，祝你早日恢復健康。
      

      您好，輕度焦慮癥會影響睡眠的，口服一些解郁安神，調解神經，活血通絡的藥物進行治療，右手按摩頭皮，促進血液循環，增加腦血流量，多吃一些有營養的食物，減輕壓力，避免精神過度緊張。

      這么年輕，能勇敢地發現、面對自己心理問題，這首先要大大地贊一個。肯定是遇到著急上火的事了，神經精神因素會導致植物神經紊亂、生理功能失調，甚至出現軀體功能障礙。一方面要自己試著心理調節，發現問題所在，也可以求助家人親友，找到解決問題的辦法，尋求心理安慰。一方面可以找心理醫生做心理輔導，國外很普遍，國內不多，很昂貴，很值。一方面可以使用藥物，首先當務之急要改善睡眠，頑固失眠會讓人精神崩潰無法自拔，可以試用艾司唑侖、佐匹克隆等，要醫院里才能開出來。做一下焦慮自評量表，重度的可以口服抗焦慮藥。總之自己調節不了就要尋求幫助。
      以上是對“輕度焦慮精神緊張睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！