你好，這樣情況考慮腰扭傷，可以口服腰痛寧膠囊配合外用云南白藥貼膏治療一段時間看看。治療期間要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體的恢復

      病情分析：
      你好，腰部以及下腹部有脹感不舒服等，出現這種情況的話，那就有可能是受涼或者飲食不當引起的。
      指導意見：
      建議注意休息，不要受涼，生活規律，不要熬夜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，注意飲食衛生，少量多餐，進食清淡易消化的食物，可以上上熱敷，也可以去醫院檢查一下看看是否有其他異常情況。

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，應該是由于突然的打噴嚏姿勢不對，而引發的肌肉或者是韌帶的損傷。
      指導意見：
      這種情況下，一般通過休息等基本上都能恢復正常，腹脹可能是由于飲食不當而引發的癥狀，平時飲食要清淡易消化，不要吃肥厚油膩，辛辣刺激，生冷硬的食物。
      以上是對“小腹和腰部脹痛這是怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！