減肥一定要進行科學的的減肥方式，規律飲食是每餐定時定量，避免暴飲暴食，每餐在七分飽到八分飽為宜，同時避免吃油膩性食物，兩餐之間不要吃任何食物，平時避免吃小食品以及喝碳酸飲料，適當的做有氧運動，每天堅持一個小時或者45分鐘的有氧運動。
      

      病情分析：
      減脂增肌是個系統性的過程，需要完整的計劃并付諸實施，必須持之以恒的堅持才能見到效果，三天打魚兩天曬網是萬不可能實現你的目標的。
      指導意見：
      體質指數是判斷胖瘦的標準。體質指數18.5-23.9屬于正常，24-27.9屬于超重，≥28屬于肥胖。體質指數=體重（kg）／身高（米）的平方標準體重（kg）=身高（cm）-105
      
      以上是對“減肥規律的飲食是怎樣的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，健康的飲食減肥是一日三餐規律進食，但是每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，每次吃七八份飽，避免進食油膩高脂肪食物。
      指導意見：
      同時加強體育鍛煉，可以進行跑步游泳打球或者瑜伽訓練等，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學的方法。